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Solitude: como tirar proveito da solidão

Publicado por Deise Aur em 10/02/2022

Índice

Momentos de solidão podem ser muito úteis para recarregar as energias, organizar a mente e acalmar as emoções. Por isso, esse conteúdo revela porque a solitude é necessária e como vivê-la de forma equilibrada, sem cair nos extremos de se isolar e evitar as conexões sociais.

O ser humano é um ser sociável, entretanto, excesso de contatos e interações sociais podem trazer estresse, dispersão, desgaste energético e até falta de conexão consigo mesmo.

Pensando em evitar este desequilíbrio, mais adiante serão apresentadas dicas de como utilizar os momentos de solitude para viver a solidão de forma saudável e equilibrada.

Diferença entre solitude e solidão

Antes de mais nada é preciso deixar claro que existe uma diferença entre solidão e solitude, por conta da visão negativa e padronizada que a sociedade criou em torno da solidão.

A solitude é uma escolha de estar sozinho transformando a solidão em algo positivo,

Já a solidão, na maioria das vezes, é associada à rejeição, isolamento forçado, carência, falta de amor e alienação.

É preciso desmistificar o lado negativo de estar só, mostrando que a solidão pode ser algo benéfico e proveitoso.

Solitude para desenvolver bem-estar físico e emocional

Passar um tempo sozinho é necessário para a saúde física, mental e emocional. Porque quando interagimos demais com o social, nossa atenção se projeta mais para fora e temos menos tempo de nos voltar para dentro, a fim equilibrar nossas emoções e relaxar o corpo.

Reservar um tempo para si mesmo, ajuda a libertar-se das pressões sociais e a sentir-se mais relaxado e livre.

Benefícios da solitude

Os momentos de solitude são oportunidades para desfrutar da própria companhia com vários benefícios, como:

Promover maior conexão consigo mesmo

Estando na própria companhia, a pessoa tem oportunidade de ter contato com suas emoções e investigar sua psique.

Poder relaxar, pensar melhor e se cuidar.

Ter contato com sua alma, perceber o que lhe traz felicidade ou o que a limita.

Os momentos de solitude são propícios para a inspiração, criatividade e renovação.

Favorecer a expressão da criatividade

Na solitude, a pessoa tem mais tempo de se perceber, refletir sobre sua existência, respirar e pensar com calma, sem a pressão das convenções sociais e opiniões dos outros.

Esses momentos favorecem o ócio criativo e a descoberta de habilidades que até então passavam despercebidas.

Nesse estudo de 2020 publicado na revista Nature Communications, os pesquisadores descobriram que o isolamento social aumentou a atividade dos circuitos neurais relacionados à imaginação, intensificando as redes criativas como forma de preencher a lacuna da falta de interação social.

Esse outro estudo descobriu que pessoas que passavam mais tempo sozinhas se mostraram mais criativas.

Viver melhor em sociedade

Em seu livro Going Solo: The Extraordinary Rise and Surprising Appeal of Living Alone (Indo Solo: A Ascensão Extraordinária e o Surpreendente Apelo de Viver Sozinho), o sociólogo Eric Klinenberg observou que 1 em cada 7 adultos americanos vive sozinho e, através de entrevistas, descobriu que os solitários demonstravam mais engajamento social e ético com a realidade.

Através de suas pesquisas, ele também apontou evidências de que as pessoas que moram sozinhas desfrutam de melhor saúde mental e estilo de vida mais sustentável.

Veja mais benefícios em:

O lado bom da solidão

Pessoas que gostam de ficar sozinhas

Este vídeo, do canal SejaUmaPessoaMelhor, mostra o lado bom de gostar de ficar sozinho e as vantagens para o desenvolvimento pessoal:

Sinais de que você precisa de um tempo sozinho

Estar sozinho pode ser muito terapêutico, o que é confirmado por este estudo e por essa revisão de vários estudos.

Existem momentos que exigem de nós esse tempo de solitude, até para nos restabelecermos do desgaste da convivência coletiva, e das demandas do cotidiano.

Para saber quando é o momento de viver a solitude, seguem alguns sinais de alerta que podem revelar isso:

mau-humor constante
facilidade de se irritar
falta de energia
desmotivação
mente acelerada
ansiedade
tensão psicológica
dispersão da atenção
respiração ofegante
doenças associadas ao estresse social

Como tirar proveito da solidão

Para sair dos estados associados à sobrecarga social, nem que seja por algum instante ou período, desfrute da solitude. Para isso existem várias possibilidades, como:

ter momentos para estar consigo e perceber-se
respirar com calma
desacelerar a mente
fazer o que sente satisfação
comer devagar
relaxar
prestar atenção ao que sente e pensa
meditar
dançar
fazer yoga
ouvir música
escrever
ler ou ouvir um assunto interessante
cozinhar uma comida saudável
brincar com seu pet
passear na natureza
criar um projeto
produzir alguma arte (pintura em tela, artesanato ou escultura, entre outras)

Como superar o medo de ficar sozinho

É comum as pessoas sentirem medo de ficar sozinhas ou temerem fazer atividades sem a companhia de outras pessoas. Isso porque existe o estigma social de que estar só é sinal de rejeição, desajuste ou patologia.

Além disso, as pessoas têm receio de entrar em contato com partes suas que afloram quando estão sozinhas, como pensamentos e sentimentos que possam vir à tona nesses momentos.

Apesar de ser desafiador para pessoas que têm dificuldade de ficar sozinhas, superar este desafio pode levar a vencer este medo e descobrir que existe beleza e vantagens de curtir momentos consigo mesmo. Dessa forma, a solidão pode se tornar positiva como endossa esse estudo.

Equilíbrio entre o social e individual

Este conteúdo não tem a intenção de fazer apologia à solidão, mesmo porque fazemos parte de um Todo e estamos direta ou indiretamente ligados aos outros seres. Porém, até para podermos interagir de forma saudável com nosso próximo, precisamos de momentos de solitude.

Esses momentos nos dão a oportunidade de avaliar melhor nossas ações, e perceber o que precisa ser reformulado, criado ou descartado dentro da nossa relação com o outro.

Ademais, interagir e compartilhar momentos com amigos e familiares também traz bem-estar, afeto, motivação e previne doenças provocadas pelo isolamento. Entretanto, precisamos estar bem para compartilhar o nosso melhor com as outras pessoas.

Em suma, momentos de solitude nos ajudam a nos sentir renovados e mais inspirados, o que é algo benéfico para o coletivo.

E você gosta de momentos de solitude?

Solidão: as mais belas frases para amar ficar sozinho

A solitude contra o efeito rebanho

Para finalizar, deixamos como sugestão esse video da Maria Homem para a Casa do Saber pois, a nosso ver, é um dos melhores vídeos sobre o tema.

Entre as várias coisas que a psicanalista Maria Homem fala, uma das mais interessantes é como o efeito rebanho, o pensar coletivo, a massificação de um povo ou de grupo, poderiam ser combatidos com a solitude.