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No Inverno ou em tempo muito seco, sintomas como tosse, coriza, garganta inflamada e catarro tendem a aparecer. Mas a boa notícia é que, além dos cuidados médicos, existem expectorantes naturais para aliviar ou até eliminar esses desconfortos.
As vantagens dos expectorantes naturais é que, a priori, eles não desencadeiam reações adversas e efeitos colaterais como os xaropes feitos à base de substâncias químicas, que forçam a broncodilatação do pulmão, podendo provocar uma série de alterações, principalmente taquicardia, além de apresentarem várias contraindicações.
A tosse é um sintoma que pode ter várias causas, tais como:
Tosse, espirro, coriza e catarro são reações devidas à limpeza do aparelho respiratório sendo, portanto, uma defesa natural e importante do próprio corpo. Sendo assim, tais sintomas só devem ser tratados se de fato incomodarem muito.
Os expectorantes naturais podem aliviar a tosse, principalmente a tosse cheia, sem agredir o organismo.
Existem vários vegetais que têm propriedades expectorantes, descongestionantes, antitussígenas (combate à tosse) e anti-inflamatórias, que podem ser utilizados de várias maneiras.
Segue uma lista com 15 expectorantes naturais:
O gengibre detém propriedades antibacterianas, antiviral, anti-inflamatórias e antitussígenas. Além disso, estimula o sistema imunológico e melhora a disposição.
Dentre os princípios ativos contidos no gengibre, estão os shogaols e gingerols, responsáveis por aliviar sintomas de resfriado, suprimir a tosse, reduzir a temperatura corporal e ainda agir como sedativo. Por isso, é tão comum as pessoas fazerem uso do gengibre em tratamentos de resfriados e gripes.
Receita de expectorante de gengibre
Cuidado de consumo
Beba esse chá morno ou em temperatura ambiente, nunca muito quente.
Após beber este chá, não tome friagem, pois o gengibre estimula o calor corporal.
O consumo de gengibre em doses de tratamento medicinal pode provocar gases abdominais, azia e náuseas, em pessoas com predisposição a isso.
Contraindicação
O gengibre tem efeito anticoagulante e não deve ser usado por pessoas que já estejam tomando medicamentos anticoagulantes, porque irá potencializar esse efeito, o que pode ser perigoso para a fisiologia do corpo.
Devido à propriedade do gengibre de reduzir a pressão arterial, ele é contraindicado para quem está tomando medicamentos anti-hipertensivos, pois poderá reduzir sua pressão arterial a níveis muito baixos.
O alcaçuz vem sendo muito utilizado na medicina tradicional chinesa, que o emprega para reduzir a dor, remover catarro e aliviar a tosse.
A raiz do alcaçuz também alivia a irritação na garganta, graças a um princípio ativo chamado glicirrizina, que age como sedativo na mucosa da traqueia.
Receita
Outra opção para aliviar a garganta irritada é chupar balas de alcaçuz, encontradas em lojas de produtos naturais, físicas ou virtuais.
Contraindicação
Não é recomendado o consumo de alcaçuz por pessoas com pressão alta.
Na Índia, o manjericão é conhecido como tulsi (Ocimum tenuiflorum), e vem sendo amplamente utilizado como expectorante para aliviar a tosse, ajudando a expelir o catarro.
Este estudo comprovou que o óleo essencial de tulsi possui ação antimicrobiana e seus principais constituintes atuam no combate de 3 espécies de bactérias.
Receita de expectorante com manjericão-sagrado
Inalação
Outra forma de uso do manjericão-sagrado é através da inalação.
Para isso, basta adicionar algumas gotas de seu óleo essencial à água fervente e inspirar o vapor
Pode proceder à essa vaporização de 1 a 2 vezes ao dia.
Cuidado
Após a inalação não tome friagem.
Contraindicações
Leia mais:
O alho está presente em muitas tratamentos e curas desde os primórdios dos tempos, como indica esse estudo.
Esse vegetal, muito empregado na culinária, possui também poderosas propriedades medicinais, trazendo vários benefícios em tratamentos de saúde, entre os quais para curar problemas respiratórios e tosse.
Receita de expectorante deito com alho
Contraindicação
O uso medicinal do alho é contraindicação para quem faz uso de medicamentos para afinar o sangue, entre outras contraindicações.
Leia mais:
A cebola possui propriedades expectorantes e descongestionantes das vias aéreas, pois atua eliminando a tosse e o catarro.
O uso medicinal da cebola através do chá, ajuda a fortalecer o sistema imunológico, combater a tosse e processos inflamatórios.
Segue a receita do chá de cebola em combinação com alho e limão, a fim de tratar irritação da garganta, catarro e tosse.
Receita
Cuidados
O chá com cebola, em excesso, pode intensificar a acidez estomacal e gases, por isso é contraindicado em pessoas com problemas digestivos ou com sensibilidade estomacal.
Esta especiaria tem ação antiviral, bactericida e expectorante.
Outra propriedade acentuada da canela é sua ação antioxidante, como revela este estudo que analisou essa propriedade em 26 especiarias, dando destaque à canela e ao cravo.
Devido à ação antioxidante, a canela beneficia a saúde combatendo os radicais livres e eliminando os efeitos de toxinas no corpo, melhorando a imunidade, aumentando vitalidade da pessoa.
Receita
Cuidado: Não tome friagem, após o consumo desse chá, pois, assim como o gengibre, a canela estimula o calor corporal.
Contraindicações
Este chá é contraindicado para gestantes, devido ao seu efeito abortivo.
A urtiga possui propriedades antitussígena, descongestionante, anti-inflamatória, adstringente, anti-histamínica e diurética.
É reconhecida em compêndios de plantas medicinais por seus poderes na cura e no alívio de problemas respiratórios como asma, infecções buco-faríngeas, pleurisia (inflamação dos tecidos que revestem os pulmões) e inflamação na garganta.
Receita
Observação
Só faça esse chá na hora que for beber.
Cuidados
Se consumida em doses mais elevadas, a urtiga pode desencadear problemas intestinais, cólica estomacal, aumento das contrações uterinas ou coceira na pele.
Contraindicações
Devido ao efeito abortivo, a urtiga é contraindicada para gestantes.
Lactantes não devem consumir urtiga devido os bebês serem sensíveis aos componentes desta planta.
Além disso, a urtiga tem a propriedades de baixar a pressão arterial e reduzir os níveis de açúcar no sangue, podendo desencadear desequilíbrios em pessoas que tenham essas tendências ou fazem uso de medicamentos para tratar desses problemas.
Essa planta é contraindicada para pessoas com insuficiências renal, cardíacas ou hepáticas.
O abacaxi contém uma enzima chamada bromelina, cujas propriedades combatem a tosse, inflamação na garganta e problemas nasais.
Além disso, o abacaxi contém vitamina C, que por fortalecer a imunidade e ter ação antioxidante, ajuda na recuperação em casos de gripes e resfriados.
A casca do abacaxi é onde se concentra mais vitamina C. Por isso, segue a receita do chá feito com a casca dessa fruta:
Receita
A maçã traz muitos benefícios e um deles é através do chá de sua casca.
A casca da maçã contém a quercetina, que contribui para o bom funcionamento pulmonar e para prevenir problemas respiratórios.
Receita
Atenção: É recomendável tomar esse chá feito no mesmo dia.
Precauções
O consumo da maçã pode causar reações alérgicas em pessoas sensíveis à família das Rosáceas, composta por pera, morango, ameixa, pêssego, damasco, ameixa e outras. Não é indicada tampouco para indivíduos alérgicos ao pólen.
Diabéticos devem evitar consumir a maçã, pois aumenta os níveis de açúcar no sangue.
O agrião contém uma substância chamada gluconasturcósido, que confere a esse vegetal propriedade antibacteriana.
Além disso, o agrião é fonte de vitaminas C e A, potássio e ferro, sendo benéfico para fortalecer o sistema imunológico.
Receita
Contraindicação
O uso medicinal do agrião é contraindicado para grávidas, pessoas com gastrite ou problemas nas vias urinárias.
O tomilho, devido sua propriedade antiespasmódica, ajuda a aliviar o desconforto provocado pela tosse.
O chá de tomilho contribui para a eliminação do catarro, combate a congestão nasal e age como analgésico e anti-inflamatório da garganta.
Receita
Contraindicações
O chá de tomilho não é recomendado nos seguintes casos:
A hortelã vem sendo muito utilizada na medicina fitoterápica, na composição de xaropes para tosse.
Essa planta medicinal tem como princípio ativo o mentol, cuja propriedade lhe confere a capacidade de promover a melhora da função pulmonar, aliviar a tosse e reduzir sintomas da bronquite, asma, sinusite e infecção da garganta.
Este estudo comprovou a eficácia do hortelã-pimenta, na composição de xarope para tratar tosse, combinado com outras ervas como hera, tomilho e sementes de anis.
O chá de hortelã-pimenta é uma forma de usufruir de seus benefícios, por isso, aprenda como fazê-lo:
Receita
Observação
Devido à sua propriedade de favorecer a boa digestão, recomenda-se tomar esse chá 30 minutos antes das refeições.
Cuidado
A ingestão de hortelã-pimenta de forma medicinal, é contraindicada nos seguintes casos:
Leiam mais:
As propriedades farmacológicas e os benefícios do guaco para saúde foram analisados e catalogados neste estudo sobre a Farmacobotânica, fotoquímica e farmacologia do Guaco.
O guaco tem as seguintes propriedades medicinais:
O guaco contém um poderoso princípio ativo, a cumarina, que age nos canais de cálcio da musculatura lisa dos pulmões, promovendo o relaxamento e aliviando os sintomas da gripe, bronquite e tosse.
Receita
Contraindicações
As contraindicações do guaco abrangem os seguintes casos:
Leia mais:
O eucalipto é um dos expectorantes naturais mais tradicionais, por sua propriedade descongestionante das vias respiratórias. Por isso, é útil no alívio dos sintomas de bronquite e para eliminar o catarro das vias aéreas
Receita
Leia mais:
A água salgada alivia a irritação da garganta e diminui a inflamação das vias respiratórias, é o que diz este estudo
Para utilizar essa forma natural de aliviar a tosse e melhorar a irritação na garganta é só fazer gargarejos com água salgada.
Receita
Além dos expectorantes naturais, pode-se combater a tosse com algumas medidas práticas, como:
Como dissemos, a tosse é uma reação natural do corpo, mas se ela for muito incômoda e insistente, tome os devidos cuidados para que não se agrave e venha a ter complicações mais sérias.
Caso a tosse e o catarro no peito persistam, o indicado é procurar ajuda de um pneumologista ou otorrinolaringologista, para verificar o que está por trás desses sintomas.
O médico fará uma avaliação, requisitará exames e dará o diagnóstico de acordo com o histórico do paciente, a fim de recomendar o tratamento adequado.
Todo sintoma persistente é sinal de alerta. Então, é necessária a avaliação de um especialista.
Para prevenir doenças e cuidar de seu corpo seguem alguns conteúdos pertinentes:
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