Sono excessivo e vontade de dormir sempre: o que pode ser?

Existem vários fatores que podem desencadear o excesso de sono e a constante vontade de dormir. Neste conteúdo, iremos nos aprofundar nos principais fatores, causas, efeitos relacionados ao sono excessivo e ações que contribuem para sair desse quadro. Acompanhe!

Vontade de dormir o tempo todo: o que pode ser?

As condições que podem estar associadas ao excesso de sono e a constante vontade de dormir, podem ser diversas, e estar relacionadas com:

• Excesso de trabalho, Burnout
• Vida acelerada demais
• Estresse acentuado
• Deficiência de nutrição adequada
• Falta de horas necessárias de sono
• Tensão emocional
• Depressão
• Doenças
• Desgaste energético
• Uso excessivo de celular e aparelhos eletrônicos
• Comer demais antes de dormir
• Trabalho em turnos diferentes e irregulares
• Medicamentos como antidepressivos, anti-histamínicos e sedativos
• Excesso de álcool
• Tabagismo

Quais doenças podem causar excesso de sono?

Existem várias doenças que podem causar excesso de sono ou demasiada sonolência durante o dia. Algumas das doenças mais comuns incluem:

Apneia do sono

Esse distúrbio é caracterizado por interrupções na respiração durante o sono, o que pode levar a um sono de má qualidade e desencadear aquela sensação de cansaço e necessidade de dormir durante o dia.

• Apneia do sono; Tudo que é preciso saber!

Depressão e ansiedade

A depressão e a ansiedade podem causar fadiga constante e a sensação de estar sempre com sono.

• Ansiedade: os remédios naturais que realmente funcionam

Hipotireoidismo

Problemas na tireoide, como hipotireoidismo, podem afetar os níveis de energia e causar sonolência excessiva.

• Hipotireoidismo: 9 alimentos a serem evitados

Síndrome da fadiga crônica

A fadiga crônica é uma condição caracterizada por cansaço intenso e sono persistente, mesmo após o repouso adequado.

• Síndrome da Fadiga Crônica: O que é, causas e tratamentos 

Distúrbios metabólicos e nutricionais

Certos distúrbios como diabetes, anemia, além de outros, podem levar à fadiga e ao sono constante.

• Conheças os significados emocionais da diabetes

Narcolepsia

É um distúrbio crônico que afeta o controle do sono e da vigília. Pessoas com narcolepsia geralmente experimentam sonolência extrema durante o dia e podem ter episódios de sono repentino e incontrolável.

Distúrbio do ritmo circadiano

Esse distúrbio envolve uma alteração no relógio biológico (interno) do corpo, o que pode levar a dificuldades para dormir à noite e sonolência durante o dia.

• Como o relógio biológico influencia o nosso estilo de vida

Neurologista explica a sonolência excessiva

O neurologista e neurocientista Dr. Guilherme Olival, neste vídeo do seu canal, explica as funções do sono e o que nos leva ao excesso de sonolência:

Orientações para evitar dormir demais

Seguem orientações para evitar sentir sono excessivo ou dormir demais:

• Se a sonolência estiver grave, converse com o médico sobre seus hábitos de sono e saúde, para que ele possa te ajudar a identificar a causa e indicar um plano de tratamento.
• Preste atenção nos horários de sono e vigília.
• Cultive hábitos saudáveis de sono.
• Defina um horário de sono regular, vá para a cama e acorde na mesma hora todos os dias
• Crie uma rotina para dormir, como por exemplo, evite a luz de eletrônicos nas horas antes de dormir
• Cuide do ambiente de seu quarto mantendo uma atmosfera limpa, organizada e sem excesso de luz e ruído
• Mantenha-se ativo durante o dia
• Evite dormir durante o dia para não perder o sono à noite
• Pratique exercícios diários periódicos, porém bem antes de se deitar para não atrapalhar o sono

Saiba mais como ter uma boa noite de sono em:

• Como ter uma boa noite de sono?
• Durma bem! Conheça a importância do sono para a saúde

Consulte um médico

Como vimos, vontade de dormir o tempo todo pode ter causas físicas que psicológicas. Consulte um médico ou profissional de saúde. Bem-estar é dormir bem e acordar disposto. Melhor verificar os motivos de querer dormir sempre, antes de cair no sono de novo.

Fontes:

1. Sleep Centers
2. Sleep Foundation
3. Dr. Guilherme Olival

Para mais conteúdos sobre o sono veja:

Cores que facilitam o sono e acalmam o corpo e a mente

Dormir em lençóis limpos e cheirosos faz bem ao sono e à saúde

Crianças: 1 hora de exposição aos eletrônicos significa menos 15 minutos de sono

Estudo afirma que dormir as boas 8h de sono durante a noite é fundamental para a saúde

Como é possível melhorar o sono do teu bebê (e o teu também!)