Cabelo caindo pode ser falta de zinco

Dentre os diversos minerais fundamentais para a saúde e beleza dos cabelos, temos o zinco. Além de ser fundamental para nossa imunidade, aparelho reprodutivo e cicatrização de feridas, o zinco atua no fortalecimento capilar e evita a queda de cabelo.

Saiba neste conteúdo como a deficiência de zinco pode afetar o cabelo, e de que maneira evitar isso.

As funções do zinco

O zinco é um micronutriente essencial que atua nas funções enzimáticas, estruturais e reguladoras do corpo.

Mais de 50 enzimas dependem do zinco para realizar seus respectivos trabalhos no corpo humano. São enzimas que participam de funções metabólicas, como:

• Crescimento e desenvolvimento
• Saúde da pele e do cabelo
• Bom funcionamento da visão
• Cicatrização de feridas e regeneração da pele
• Função do sistema imunológico
• Neurotransmissão
• Reprodução
• Produção hormonal
• Transporte iônico intestinal
• Expressão genética

O zinco também possui ação antioxidante e efeito anti-inflamatório no corpo, ajudando a evitar o estresse oxidativo e as citocinas inflamatórias no organismo, que podem levar à queda do cabelo.

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O que a deficiência de zinco pode causar

A deficiência leve de zinco afeta cerca de dois bilhões de pessoas em todo o mundo, principalmente em países em desenvolvimento.

Essa deficiência pode prejudicar sistemas, como:

• Ósseo
• Digestivo
• Reprodutivo
• Hormonal
• Imunológico
• Nervoso central

Sintomas de deficiência de zinco

Os sinais que podem indicar deficiência de zinco são:

• Diarreia
• Atraso no crescimento de bebês e crianças
• Alopecia
• Cabelos ralos, finos, quebradiços, fracos e caindo
• Infecções
• Alterações nas funções cognitivas e psicológicas em adultos mais velhos

Terapeuta fala sobre sinais de deficiência de zinco

Neste vídeo do seu canal, o especialista em acupuntura e medicina chinesa Peter Liu, fala sobre sinais de deficiência de zinco:

Zinco: os benefícios para o cabelo

Nossos folículos pilosos estão interligados com nosso sistema imunológico, que em bom funcionamento coopera para a força e o crescimento saudável do cabelo.

Quando ocorre a deficiência de zinco, as funções imunitárias ficam prejudicadas e um dos efeitos que podem advir é o enfraquecimento capilar e consequente perda de cabelo.

Esse estudo relacionou a deficiência de zinco à queda de cabelo. Realizado em 15 pacientes com alopecia e baixos níveis séricos de zinco, que receberam suplementos de zinco por 12 semanas. O estudo revelou que dos 15 pacientes, sete mostraram uma recuperação acentuada, o que significa que experimentaram um crescimento de cabelo de mais de 60%.

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Contudo, o excesso de zinco também pode prejudicar o sistema imunológico e por consequência a saúde do cabelo, de acordo com especialistas. Por isso, nada de sair comprando suplemento à toa, antes de consultar um médico.

Fontes de zinco e dose diária recomendada

A ingestão diária recomendada de zinco é de 8 mg (miligramas) para mulheres e 11 mg para homens.

É possível obter o zinco que se precisa através de uma dieta vegetal variada e balanceada.

Dada a crueldade envolvida na carne e nos alimentos de origem animal, recomendamos uma lista de alimentos vegetais fontes de zinco:

Fontes vegetais de zinco

• sementes de abóbora
• pão integral
• quinoa
• feijão
• grão-de-bico
• lentilha
• tofu
• nozes
• castanha-de-caju
• sementes de chia
• linhaça moída
• sementes de cânhamo

Veja mais fontes de zinco em:

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Procure um médico

Como visto, nosso corpo precisa de zinco para múltiplas funções diferentes. Por isso, fique de olho nos sinais de seu organismo e busque consumir alimentos saudáveis, fontes de vitaminas, minerais e aminoácidos.

Caso suspeite estar com deficiência de zinco, converse com um médico ou nutricionista para avaliação, diagnóstico e prescrições adequadas para o seu caso.

Fontes:

• Nutrisense
• The VeganSociety
• Peter Liu
• Estudo: Suplementação de zinco em pacientes com alopecia
• Health Information

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