Dia Nacional do Café: 9 benefícios para você comemorar

Vai um cafézinho aí?

24 de maio é o Dia Nacional do Café!

Essa bebida tão amada, que apesar do alto preço no Brasil atualmente (o país e o maior exportador de café do mundo!), continua sendo o nosso companheiro fiel do dia a dia.

O café foi um dos principais motivos para alavancar a economia brasileira, principalmente na região de Sudeste do país e, também é uma bebida bastante apreciada em outros países, considerada a 2ª bebida mais consumida do mundo, perdendo apenas para água.

• E se a xícara de café fosse comestível? 

Em homenagem a este dia especial, conheça alguns benefícios do café.

9 benefícios do café

O café é conhecido por sua capacidade de melhorar o foco e aumentar os níveis de energia do corpo.

Mas além de seus efeitos energizantes, o café tem sido associado a uma longa lista de potenciais benefícios para a saúde:

Aumenta os níveis de energia

O café contém cafeína, um estimulante do sistema nervoso central conhecido por sua capacidade de combater a fadiga e aumentar os níveis de energia.

A cafeína bloqueia os receptores de um neurotransmissor chamado adenosina, e isso aumenta os níveis de outros neurotransmissores no cérebro que regulam os níveis de energia, incluindo dopamina.

Alguns estudos confirmam que consumir cafeína aumenta o desempenho durante um exercício e reduz a sensação de fadiga.

• CAFEÍNA → MITOS e VERDADES sobre os efeitos que ela produz no corpo 

Reduz o risco de diabetes tipo 2

Pesquisas sugerem que consumir café regularmente pode estar associado a uma diminuição do risco de desenvolver diabetes tipo 2.

Cientistas descobriram que cada xícara de café consumida por dia estava associada a um risco 6% menor de desenvolver diabetes tipo 2.

Acredita-se que isso se deva à capacidade do café de preservar a função das células beta do pâncreas, responsáveis ​​​​pela produção de insulina para regular os níveis de açúcar no sangue.

Além disso, o café é rico em antioxidantes e pode afetar a

• sensibilidade à insulina;
• inflamação;
• e metabolismo.

Todos envolvidos no desenvolvimento do diabetes tipo 2.

Ajuda na saúde do cérebro

O café também pode ajudar a proteger contra certos distúrbios neurodegenerativos, incluindo a doença de Alzheimer e a doença de Parkinson.

Um estudo com mais de 29.000 pessoas descobriu que quanto mais café as pessoas consumiam, menor o risco de doença de Alzheimer.

Além disso, o consumo moderado de café pode estar associado a um menor risco de demência e declínio cognitivo.

Promove o controle de peso

O café pode alterar o armazenamento de gordura e apoiar a saúde intestinal, o que pode ser benéfico para o controle de peso.

Uma revisão de 12 estudos concluiu que o maior consumo de café pode estar associado à diminuição da gordura corporal, especialmente em homens.

Além disso, as pessoas que consomem de uma a duas xícaras de café por dia, segundo as pesquisas, têm 17% mais chances de atingir os níveis recomendados de atividade física, em comparação com aqueles que bebem menos de uma xícara por dia.

Ou seja, níveis mais altos de atividade física podem ajudar a promover o controle de peso!

Menor risco de depressão

Beber café pode estar associado a um menor risco de depressão.

Foi comprovado que beber pelo menos quatro xícaras de café por dia estava associado a um risco significativamente menor de depressão, em comparação com beber apenas uma xícara por dia.

Além disso, um estudo em mais de 200.000 pessoas mostrou que beber café estava associado a um menor risco de morte por suicídio.

Protege contra doenças do fígado

Não para por aí.

O café pode proteger a saúde do fígado.

Segundo uma pesquisa, quanto mais café as pessoas bebiam, menor o risco de morte por doença hepática crônica.

Beber uma xícara de café por dia foi associado a um risco 15% menor, enquanto beber quatro xícaras por dia foi associado a um risco 71% menor.

• Café pode reduzir risco de doença hepática crônica, afirma novo estudo

Melhora a saúde do coração

O tal do ‘cafézinho’ também pode beneficiar a saúde do coração.

Algumas pesquisas mostram que beber café pode estar associado a um menor risco de

• doenças cardíacas;
• derrame;
• e insuficiência cardíaca.

No entanto, lembre-se de que a cafeína pode afetar os níveis de pressão arterial. Portanto, pessoas com pressão arterial não controlada podem precisar limitar ou moderar sua ingestão de cafeína.

Aumenta a longevidade

Consumir café pode ajudar a prolongar a longevidade, graças aos seus inúmeros benefícios potenciais à saúde.

Beber de duas a quatro xícaras de café diariamente, de acordo com pesquisas, está associado a um menor risco de morte, independentemente de outros fatores, como

• idade;
• peso;
• ou consumo de álcool.

Melhora o desempenho atlético

O café é frequentemente usado como auxílio ergogênico por atletas que buscam melhorar o desempenho e aumentar os níveis de energia.

Um auxílio ergogênico também é chamado de melhorador de desempenho físico.

Também pode aumentar a resistência quando consumido antes do exercício.

Depois dessas informações, já sabemos:

Cerca de três a quatro xícaras por dia têm sido associado a vários benefícios à saúde e, geralmente, é considerado seguro para a maioria dos adultos.

A bebida mais querida pelos brasileiros não podia deixar de ter um dia especial para a sua celebração, não é?!

O ideal é tomar sem nenhum tipo de açúcar ou adoçante.

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