200 calorias no prato: a que correspondem alimento por alimento

200 calorias no prato

Sabemos que cada alimento possui uma quantidade diferente de calorias, mas nós realmente não temos idéia da correspondência entre a quantidade real de um alimento e sua ingestão calórica. Veja a seguir imagens que representam diferentes pratos, onde cada um deles corresponde às exatas 200 calorias.

Para dar um exemplo simples, o brócolis tem uma ingestão calórica menor em comparação ao queijo. Para se chegar às 200 calorias, basta apenas um pequeno pedaço de queijo, enquanto podemos encher o prato de brócolis.

Nem todos os especialistas em nutrição concordam sobre a necessidade de contar calorias, a fim de seguir uma dieta adequada, mas ver as efetivas quantidades nos pratos pode ser de grande ajuda, seja para quem é louco por dietas, seja por simples curiosidade.

A revista Wise Geek realizou um estudo sobre 71 alimentos diferentes, cada um na proporção de um montante de 200 calorias e fotografou os resultados.

Graças às imagens é possível avaliar a ingestão calórica dos alimentos mais rapidamente. Você pode calcular, em princípio, a quantidade de calorias que você adquire por dia com base nos alimentos que você costuma comer.

588 gr de bróccolis = 200 calorias

28 gr de manteiga = 200 calorias

496 ml de Coca Cola = 200 calorias

50 gr de crackers = 200 calorias

51 gr de balas = 200 calorias

145 gr de macarrão cozido = 200 calorias

66 gr de salsicha = 200 calorias

75 gr de batatinha frita = 200 calorias

33 gr de fruta seca salgada = 200 calorias

1425 gr de aipo = 200 calorias

385 gr de maçã = 200 calorias

O USDA estima que um adulto precisa consumir cerca de 2000-2500 calorias por dia para manter seu peso.

Com base na quantidade de calorias em sua dieta habitual e seu estilo de vida, quais alimentos você escolheria comer, vendo as fotos?

Todas as fotografias foram tiradas com a mesma câmera e em pratos do mesmo tamanho. Veja todas as fotos clicando aqui.