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Ácidos graxos essenciais são componentes importantes da sua dieta, pois o corpo humano não consegue produzi-los sozinho. Eles desempenham várias funções vitais em seu corpo. Abaixo, você encontrará informações sobre o que são, para que servem e as fontes de ácidos graxos essenciais.
Os ácidos graxos essenciais são tipos de gorduras que o corpo humano precisa, mas não pode sintetizar por conta própria. Portanto, eles devem ser obtidos por meio da alimentação. Os dois principais ácidos graxos essenciais são o ácido linoleico (um tipo de ômega-6) e o ácido alfa-linolênico (um tipo de ômega-3).
Os ácidos graxos essenciais desempenham várias funções cruciais no organismo:
Você pode obter ácidos graxos essenciais por meio de sua dieta. Aqui estão algumas fontes comuns de ácidos graxos ômega-6 (ácido linoleico) e ômega-3 (ácido alfa-linolênico):
Além disso, os ácidos graxos ômega-3, em particular, podem ser obtidos por meio de suplementos veganos, derivados de fontes sintéticas ou vegetais (geralmente algas), ou de óleo de peixe.
Saiba mais:
É importante manter um equilíbrio adequado entre o consumo de ácidos graxos ômega-6 e ômega-3, uma vez que ambos desempenham funções importantes em seu corpo. Um desequilíbrio pode contribuir para problemas de saúde, como inflamação crônica. Converse com um profissional de saúde ou nutricionista para garantir que você esteja obtendo a quantidade adequada desses ácidos graxos essenciais em sua dieta.
Fonte: Wikipedia
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Categorias: Alimentação
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