Estudo confirma: atividade física faz bem ao cérebro e reduz a depressão

Um estudo recente afirma que atividades físicas ativam funções cerebrais e agem contra a depressão, porque estimulam a capacidade do cérebro para a mudança, adaptação e aprendizagem.

O estudo, em questão, foi realizado na Clínica Universitária de Psiquiatria e Psicoterapia da Ruhr-Universität Bochum (RUB), no campus Ostwestfalen-Lippe, Alemanha.

O relatório desse estudo foi publicado em 9 de junho de 2021, na plataforma científica Frontiers in Psychiatry.

Em que consistiu esse estudo?

Para poder investigar o efeito da atividade física em pessoas com depressão, a Dra. Karin Rosenkranz e sua equipe fizeram a avaliação em pacientes com depressão que estavam em tratamento na clínica psiquiátrica.

Para poder fazer essa avaliação foram criados dois grupos:

1. Um, com os pacientes portadores de depressão, que foram submetidos a um programa de atividades físicas variadas, divertidas e de cooperação em equipe, ou seja, sem cunho competitivo, e que foi desenvolvido pela equipe de ciência do esporte da Universidade de Bielefeld
2. E outro grupo, de controle, para efeito de comparação, que não teve programa de atividade física.

Antes de entrar e depois desse experimento, a Dra. Karin Rosenkranz e sua equipe verificaram o quadro depressivo e o nível de neuroplasticidade de cada envolvido, com o objetivo de comparar os resultados desse estudo e tirar uma conclusão.

Resultados do estudo

Os resultados desse estudo mostram que a atividade física reduz os sintomas clínicos e restaura a neuroplasticidade na depressão grave.

A Dra. Karin Rosenkranz reforçou essa confirmação declarando:

“Os resultados mostram como coisas aparentemente simples, como a atividade física, são importantes no tratamento e prevenção de doenças como a depressão.”

Essa especialista associou esse resultado ao fato da atividade física aumentar a capacidade do cérebro para a mudança, promovendo o alívio da depressão.

“Quanto mais aumenta a capacidade de mudança, mais claramente os sintomas clínicos diminuem, explica.”

De fato, este estudo reforça o que já se sabia: que atividade física faz bem ao cérebro, porque promove a formação de novas conexões neuronais, o que contribui para sair do quadro de depressão.

É oportuno acrescentar que as atividades físicas também promovem outros benefícios para a saúde:  

• OMS: temos que fazer pelo menos 20 minutos de atividade física por dia
• A inatividade física é mais perigosa que a obesidade
• Benefícios da atividade física para a gestação
• Juventude parada: 80% dos adolescentes no mundo inteiro não praticam atividades física

Depressão x Atividade Física

A depressão é capaz de paralisar e travar uma pessoa e limitar sua capacidade cerebral, por isso aqueles que são depressivos perdem o interesse, a motivação e o prazer pela vida e se tornam apáticos.

A atividade física pode ser o antídoto para o veneno da depressão, uma doença que vem aumentando na sociedade contemporânea.

• Nossas vidas não são empresas: depressão é o transtorno que mais adoece pessoas no mundo
• Depressão: uma doença do século XXI
• Depressão: novos olhares sobre a nossa infelicidade contemporânea
• Depressão: porque? Os tratamentos e relatos de quem sofreu a doença
• Cérebro pandêmico: o que é e como ele está nos afetando na pandemia

Seja como for, quando a depressão se torna uma patologia, é necessário passar por uma avaliação médica para descobrir a causa desse problema.

A depressão pode ter várias origens como:

• nutricional
• emocional
• genética
• fisiológica
• bioquímica

Mesmo assim, a atividade física pode auxiliar no tratamento da depressão porque:

•  estimula o cérebro a criar novas sinapses
•  ativa a produção dos hormônios da felicidade, alegria, bem-estar e prazer
• contribui para o desenvolvimento da capacidade de adaptação e mudança

Todas essas funções são fundamentais para se ter saúde física, mental e emocional.

• Como criar novas sinapses cerebrais e viver uma nova realidade
• O que não mata, fortalece: o trauma treina a mente para a resiliência, diz a ciência
• Novo remédio contra a depressão: cultura. Na Dinamarca já receitam

Por tudo isso, fica a dica! Quando estiver triste ou deprimido, movimente-se e faça alguma atividade física.

Seguem algumas sugestões de atividades físicas para espantar a depressão e a tristeza!

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