O espinafre é uma verdura saborosa, versátil e pode ser consumida de diferentes formas. Fonte de variados minerais e vitaminas, o espinafre tem poucas calorias e auxilia na digestão. Quer aprender 5 receitas de suco verde para poder aproveitar todos os benefícios do espinafre? Confira a seguir.
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Uma dica para você ter sempre espinafre para fazer os seus sucos é lavá-lo, deixá-lo secar bem e congelá-lo.
Suco de espinafre puro mas com um toque especial
Ingredientes:
- 6 porções de espinafre picado (150g)
- Suco de 1 limão inteiro
- 500 ml de água
- Hortelã a gosto
Modo de preparo:
No liquidificador, bata todos os ingredientes até ficar com a consistência homogênea.
Suco de espinafre com abacaxi
Esse é aquele suco detox para você que quer eliminar toxinas do organismo e, também, está precisando daquela força para a dieta.
Ingredientes:
- Espinafre
- Abacaxi
- Gengibre (a gosto)
- 200 ml de água
Modo de preparo:
No liquidificador, bata todos os ingredientes até ficar com a consistência homogênea.
Suco de espinafre com beterraba
Ingredientes:
- Beterraba
- Cenoura
- Espinafre
- Hortelã
- Couve
- Suco de laranja de 6 laranjas
- Água
Todos os legumes devem ser batidos com casca para aproveitar os seus nutrientes.
Modo de preparo:
Coloque no liquidificador um a um os ingredientes e bata tudo até ficar bem homogênea a consistência. Coe a mistura. Ao final, acrescente o suco de laranja.
Esse suco não pode ir para a geladeira. Ele deve ser consumido imediatamente para que não se percam as vitaminas dos ingredientes.
Suco de espinafre com maracujá
Esse suco também tem a função detox, ajuda a limpar o organismo, sobretudo, pela manhã.
Ingredientes:
- Um pedaço de cenoura
- 3 folhas de espinafre
- 1 maracujá
- 200 ml de água
- Se quiser adoçar, use stevia.
Modo de preparo:
Em um liquidificador, misture tudo até o suco ficar bem homogêneo.
Suco de espinafre com banana
Ingredientes:
- 1 porcão de espinafre
- 3 bananas bem maduras
- 2 colheres de mel
- Água para dar consistência de vitamina
Modo de preparo:
Misture tudo num liquidificador ou com um mixer até obter uma mistura bem consistente e homogênea.
Agora você já tem receitas suficientes para fazer durante toda a semana!
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