Calculadora conta calorias gastas em exercício físico

Calculadora conta calorias gastas em exercício físico

Uma calculadora que conta as calorias gastas na prática de atividade física promete auxiliar quem quer emagrecer.

O exercício físico, junto com uma alimentação saudável, ajuda na perda de peso. Ele será mais eficaz de acordo com a frequência, a intensidade e a duração.

COMO FUNCIONA A CALCULADORA DE CALORIAS?

A calculadora de calorias gastas em exercícios avalia quantas vezes você pratica um exercício, a intensidade e a duração. Pela combinação dessas variáveis, ela calcula o número de calorias gastas na prática do exercício.

Controlando a quantidade de calorias ingeridas na sua dieta e as gastas com os exercícios, fica fácil perceber o seu gasto calórico, o que anima bastante a seguir no objetivo de perder peso.

Só para você ter uma ideia de como funciona a calculadora, suponhamos que você queira perder 500 gramas em uma semana. Você precisará queimar 3500 calorias da sua dieta por semana, o que equivale a 500 calorias diárias a menos. O recomendado pelos especialistas para se perder peso de forma saudável é que se perca de 500 gramas a 1 quilo por semana.

Para dar uma força na sua dieta, algumas dicas podem ser de grande ajuda. Confira:

1. ALIMENTOS TERMOGÊNICOS

Os alimentos termogênicos ajudam a acelerar o metabolismo.

2. SUBIR ESCADAS

Uma pessoa que pesa 64 kg pode queimar mais 9 calorias por minuto se subir escadas correndo.

3. NÃO DEIXAR DE COMER

Deixar de comer é um dos erros mais frequentes de quem faz dieta. Ao fazer isso, o seu metabolismo desacelera, quando o pretendido é exatamente o contrário. Faça pequenas refeições várias vezes ao longo do dia, em geral a cada 3 horas.

4. DORMIR BEM

Não dormir bem desacelera o metabolismo. Dormindo as horas que o seu corpo precisa, aumenta-se a tolerância à glucose e processa-se melhor os hidratos de carbono.

Especialmente indicado para você:

O QUE É QUE A ZUMBA TEM? FUNCIONA REALMENTE? EMAGRECE? DÁ MASSA?

SUCOS PARA EMAGRECER: QUAIS INGREDIENTES FAZEM TODA A DIFERENÇA

AFINAL, O QUE COMER ANTES E APÓS A PRÁTICA DE EXERCÍCIO FÍSICO?

Fonte: vidaativa

Gostou? Compartilhe!

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on tumblr
Share on reddit
Share on pinterest

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *