Como os exercícios físicos aumentam as bactérias boas do intestino?

Fazer exercícios físicos é fundamental para uma boa saúde e sabemos que através dele, podemos obter diversos benefícios para o organismo. Mas, essa você não imaginava:

Sabia que os exercícios físicos também podem influenciar no funcionamento do intestino?

Movimentar o corpo pode fazer com que as bactérias boas do intestino também fiquem em forma!

É o que os estudos dizem:

Equilíbrio da biota intestinal

O equilíbrio das bactérias que vivem no nosso intestino pode ter impacto significativo sobre a saúde, com inflamações, doenças intestinais e prejuízo ao nosso sistema imunológico.

Estudos em seres humanos demonstram que exercícios leves a pesados, como

• correr;
• andar de bicicleta;
• e exercícios de resistência,

podem aumentar a diversidade das bactérias intestinais, o que foi relacionado à melhora da saúde física e mental.

Sessões de exercícios aeróbicos de 18 a 32 minutos aliadas a exercícios de resistência, três vezes por semana por um total de oito semanas, podem fazer a diferença, segundo indicam as pesquisas.

Correr em uma esteira por 30 a 60 minutos, três vezes por semana, aumenta a quantidade de bactérias produtoras de butirato no intestino.

Os atletas costumam ter maior diversidade de micróbios intestinais, em comparação às pessoas sedentárias.

Combustível para bactérias boas

Os exercícios também podem reduzir os níveis de bactérias Clostridium e Blautia. Acredita-se que estas bactérias, em altos níveis, prejudiquem parte do sistema imunológico, aumentando as inflamações.

Além disso, os exercícios físicos causam mudanças no fluxo sanguíneo para o intestino, que pode afetar as células que revestem as paredes intestinais e, por sua vez, gerar mudanças nos micróbios.

Alterações hormonais causadas pelos exercícios também podem causar mudanças nas bactérias intestinais.

De acordo com os cientistas, quando nos exercitamos, nosso corpo produz lactato, que pode servir de combustível para certas espécies de bactérias.

As bactérias intestinais podem ajudar a controlar a liberação de hormônios acionada pelo estresse relacionado aos exercícios e também ajudar a liberar moléculas que melhoram o humor.

Como os exercícios físicos aumentam as bactérias boas do intestino?

Ainda temos muito a aprender sobre como a atividade física afeta as criaturas que vivem dentro do nosso intestino.

Mas essa influência pode também variar de um indivíduo para outro, dependendo de vários fatores como:

• IMC;
• os micróbios que moram no intestino de cada um;
• estilo de vida;
• alimentação;
• e os níveis de estresse e sono.

À medida que os cientistas continuam a desvendar os segredos do trato gastrointestinal, será possível encontrar novas formas de melhorar nossa saúde, especialmente, com estas comunidades de organismos impressionantes que habitam o nosso corpo e em nossa defesa.

Para agradar a estas criaturinhas, não fique parado. Comece a se exercitar já!

Fonte: BBC

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