No dia a dia, devido às atividades rotineiras; demanda de tarefas, em casa e no trabalho; correria da vida moderna, acabamos por agir de forma automática, sem prestar atenção em como estamos fazendo uso de nosso corpo, de como mantemos nossa postura e se os movimentos repetitivos que fazemos estão prolongados e em demasia, forçando partes de nosso corpo.

É de suma importância, prestar atenção nos movimentos de nosso corpo, e de que forma os estamos fazendo, para evitar de sermos acometidos por lesões como a bursite.

Saiba mais sobre esse problema, para poder evitá-lo:

1. O QUE É BURSITE

Nossas articulações são envolvidas por uma pequena bolsa contendo um líquido, chamada bursa.

A função da bursa é proteger nossos ossos, tendões e músculos, os amortecendo de impactos e movimentos bruscos e lhes conferindo mobilidade e flexibilidade.

Bursite é a inflamação da bursa articular.

A bursite ocorre principalmente nos ombros, cotovelos e joelhos.

Um dos principais fatores de risco da bursite é o excessivo movimento repetitivo.

2. TIPOS

Os tipos de bursite serão determinados pela área atingida:

Bursite Subdeltoidea:

Este tipo de bursite afeta o ombro, que é uma das articulações do corpo de maior movimentação e certa instabilidade.

Esses aspectos combinados com as atividades da maioria das pessoas que fazem excessivos movimentos com os braços acima do nível do ombro contribuem para o surgimento da bursite subdeltoidea.

A dor gerada pela bursite limita a capacidade de movimento.

É recomendável evitar movimento, além do nível do ombro, pois, a área da bursa sofre compressão, intensificando a dor e piorando a inflamação.

Bursite no Olécrano:

A região que corresponde á este tipo de bursite é a ponta cotovelo, onde se situa uma pequena bursa.

A bursite nesta área pode ser desencadeada por fortes impactos como quedas ou batidas.

Este tipo de bursite, também pode se desenvolver pelo hábito de apoiar a ponta dos cotovelos em superfícies duras, gerando inflamação na bursa. Nestes casos, a bursa lesada, é preenchida por sangue, provocando distensão na região da ponta do cotovelo, causando hematoma e edema.

A bursite no olécrano pode sofrer infecção e nesta situação a bursa, em vez de ser preenchida por sangue, será enchida de pus, deixando a região muito inflamada.

Os efeitos da bursite no olécrano são: dor; impossibilidade de apoiar o cotovelo em superfícies; dificuldade de movimentar o cotovelo.

Conforme a gravidade desse tipo de bursite pode ser necessário a ida ao ortopedista, podendo ser preciso realizar a drenagem, tomar algum medicamento e, principalmente, repouso.

Geralmente, também é indicada a imobilização do cotovelo com a utilização de cotoveleira, para minimizar o impacto dos movimentos do cotovelo e, também, para amortecê-lo ao apoiá-o cotovelo em superfícies.

Bursite pré-patelar:

A bursa pré-patelar amortece o contato entre a patela e a pele, no joelho.

A bursite pré-patelar é uma inflamação que ocorre no joelho.

O joelho tem até 14 bursas, formadas por junções interteciduais, que durante o movimento passam por alta fricção.

Estas junções são: tendões, ligamentos, pele, osso, cápsula articular e ao músculo.

A bursa pré-patelar, amortece o contato entre a patela e a pele, pois, se situa anteriormente a patela.

Atividades que exijam esforço excessivo e repetitivo nessas junções, traumas ou hábitos como apoiar demais os joelhos podem desencadear a bursite, provocando inflamação, limitando o movimento dos joelhos e gerando dor.

Em casos mais sérios, o tratamento envolve a utilização de medicamentos, fisioterapia e, em situações mais graves, drenagem na região.

3. CAUSAS

Algumas causas prováveis da bursite são:

• Traumatismos provocados por quedas e batidas;
• Infecções causadas pela inflamação da áreas afetadas;
• Lesões por esforço, provocadas por tarefas pesadas;
• Uso excessivo das articulações, através de atividades físicas ou que exijam muito esforço;
• Movimentos repetitivos, causados por trabalhos rotineiros;
• Artrite (inflamação das articulações);
• Gota (depósito de cristais de ácido úrico na articulação).

4. SINTOMAS

Os Sintomas da Bursite costumam surgir, de forma gradativa, e vão se agravando aos poucos:

• Dor, rigidez e dificuldade em mover a articulação afetada;
• A área atingida pode se ficar inchada, sensível, avermelhada ou mais quente, devido a inflamação;
• Limitação da mobilidade;
• Os sintomas surgem, de forma gradativa, e vão se agravando aos poucos.
• A dor acontece até quando a articulação está em repouso.

De acordo com a região, a dor se manifesta de um jeito:

• no quadril, ocorre com pontadas;
• nos joelhos, desconforto ao correr, subir escadas e se agachar;
• nos cotovelos, incomodo em apoiá-los sobre a mesa;
• nos ombros, dores ao dormir, virado de lado;
• no caso de bursite causada por infecção, pode ocorrer febre.

5. TRATAMENTOS

• A base do tratamento da bursite é o repouso, para diminuir se usa aplicar gelo na região afetada.
• Analgésicos e anti-inflamatórios são utilizados, em casos muito intensos e/ou graves.
• A fisioterapia ajuda restaurar a força muscular e os movimentos articulares.
• Na bursite infecciosa, quando a área está muito inflamada, com presença de pus, pode haver a necessidade de drenar o líquido da bursa.

Em estágio inicial e que não estejam em estado de séria gravidade, pode-se recorrer à adoção de hábitos e cuidados naturais, para eliminar a dor e a inflamação.

A seguir alguns cuidados e tratamentos para a bursite:

• Bolsas de gelo: Cobrir a pele com um pano ou papel toalha e, por cima, colocar a bolsa de gelo na área afetada, durante 20 minutos, cerca de 3 vezes ao dia, para diminuir a inflamação.

  Alerta:- Não colocar a bolsa de gelo direto na pele, pois, poderá causar queimaduras.

• Aquecimento do local: Após reduzir o inchaço com o gelo, uma bolsa térmica quente aumentará a circulação na área afetada, eliminando o excesso de fluido na bursa.
• Medicamentos naturais: No início da doença pode ser fazer uso da argila verde, para isso é necessário molhá-la e aplicá-la sobre a área inflamada, por, pelo menos, 30 minutos.
• Outra alternativa natural é aplicar creme de arnica na região lesada, para aliviar as dores das articulações.
• Proteger a região afetada: Para manter as áreas lesadas protegidas pode-se tomar as seguintes medidas: utilizar joelheiras ou cotoveleiras, de acordo com a região lesada; evitar dormir do lado do quadril, joelho ou ombro dolorido; ao dormir, colocar travesseiros para apoiar a articulação afetada; no caso da bursite ser no ombro, usar escadas, para alcançar objetos em lugares altos, assim, se evitará de forçar o ombro.
• Alimentação: Intensificar o consumo de alimentos com propriedades anti-inflamatórias, tais como: laranja, acerola, goiaba, abacaxi, romã, melancia, cereja, morango, uva, castanhas, nozes, linhaça, chia, gergelim, brócolis, couve-flor, repolho, gengibre, alho macerado, açafrão, curry, cebola, óleo de coco e azeite.
• Descanso: Repousar e não forçar as articulações afetadas, porém não se deve parar os movimentos (para não haver atrofia muscular), principalmente, se a inflamação for no ombro.
• Calçados: não usar sapatos apertados, principalmente, em casos de bursite de calcanhar, melhor que sejam calçados abertos, para não piorar a dor, até que a área lesada seja sanada.
• Alongamento e postura: Evitar, durante a crise de bursite, esportes intensos e exercícios repetitivos. Correção da postura e alongamentos indicados por um profissional especialista, ajudarão a fortalecer a resistência da articulação inflamada, diminuirá a dor,ao se movimentar e prevenirá a reincidência do problema, devido à má postura ou movimentos incorretos.
• Fisioterapia: A fisioterapia faz uso de aparelhos analgésicos e anti-inflamatórios, como o Tens (terapia com correntes elétricas aplicadas na pele através de eletrodos), ultrassom, corrente galvânica ou microcorrentes, utilizados para o fortalecimento dos músculos; exercícios de recuperação, com técnicas, ensinadas aos pacientes, para melhorar a mobilidade articular, em conjunto com alongamentos musculares.
• Acupuntura: Este tratamento alternativo utiliza a aplicação das agulhas na região afetada pela bursite, com o objetivo de reduzir a dor e a inflamação, estimulando a força curativa do próprio corpo.
• Exercícios: Os exercícios servem para aumentar flexibilidade da articulação inflamada e recuperar o seu funcionamento normal e é necessário ter orientação e acompanhamento de um profissional, para realizá-los.

Alguns exercícios que costumam ser indicados para fazer em pé:

• Amplitude de movimento escapular: Subir os ombros e descer, manter cada posição por 5 segundos, relaxar e repetir 10 vezes.
• Flexão do ombro: Pegar um bastão com as palmas das mãos viradas para baixo. esticar os braços esticados até a cabeça e se manter, assim, por 5 segundos, repetir o exercício 10 vezes.
• Extensão do ombro: Segurar um bastão com as mãos, atrás do seu corpo, e afastá-lo das costas, manter a posição por 5 segundos, relaxar e fazer 10 repetições.
• Rotação externa: De frente para uma porta aberta, dobra o cotovelo à um ângulo de 90º e, com o dorso (parte superior) da mão forçar o batente, por 5 segundos, relaxar e repetir outras 10 vezes.
• Rotação interna: O mesmo procedimento da rotação externa, só, com uma diferença, neste exercício, se utiliza a palma da mão, aplicando força no batente, no demais é tudo igual.
• Supra-espinhoso: Com os braços suspensos na lateral do corpo e polegares direcionados para o chã, inclinar, suavemente, o tronco para frente; levantar e esticar os braços, lateralmente, os mantendo estendidos; levar as mãos até a altura do ombro, manter-se, nessa posição por 10 segundos, descansar e repetir 10 vezes.

Ondas de Choque:

Esse tratamento consiste em ondas de impacto, que se baseiam na penetração da energia mecânica sob o tecido lesado para provocar um fenômeno chamado cavitação, que libera substâncias anti-inflamatórias locais e estimula a circulação.

Dependendo da intensidade das ondas ocorrerá variações em seus efeitos, tais como:

Baixa energia: alívio da dor e relaxamento muscular;

Média energia: reparação tecidual;

Alta energia: estimulação óssea.

Este tipo de tratamento é ambulatorial e dispensa internação ou anestesia.

As ondas atuam somente nos tecidos afetados e não atingem tecidos normais.

Cirurgia:

Este procedimento, raramente, é necessário, e, só ocorre no caso da bursa permanecer infeccionada e inflamada, após, todos os tipos de tratamentos possíveis.

Analgésicos e anti-inflamatórios

Em casos de crise muito forte ou da utilização de procedimento cirúrgico, o médico costuma indicar analgésicos e anti-inflamatórios não-esteroides para aliviar a dor e controlar a inflamação, que podem ser na forma de comprimidos, injeção ou pomadas, havendo a necessidade de serem usados com cautela e por períodos limitados, devido ao efeitos colaterais.

6. PREVENÇÃO

Existem algumas algumas ações que podem reduzir a chance de adquirir ou, novamente, ter bursite.

Seguem algumas medidas preventivas:

• Evite movimentos repetitivos, por muito tempo.
• Caso não seja possível, faça intervalos, durantes as atividades, que exijam movimentos repetitivos ou alterne os movimentos utilizando diferentes partes do corpo.
• Pratique atividades física, sob a orientação de um profissional, fazendo alongamentos e aquecimento, de 5 a 10 minutos, antes dos exercícios.
• Mantenha postura correta, evitando desenvolver vícios de postura, que sobrecarregam partes do corpo.
• Em caso de sobrepeso corporal, fazer a reeducação alimentar, para perda de peso. O excesso de peso provoca pressão nas bursas, principalmente, nas dos quadris.
• Ao realizar esportes. utilizar proteção como joelheiras, cotoveleiras e calçados com solas amortecedoras.
• Para levantar e/ou carregar ferramentas ou objetos pesados, utilizar as duas mãos, evitando sobrecarregar um ombro, ao usá-lo como apoio para carregar o peso.

7. INFORMAR PARA REMEDIAR

As informações sobre a doença são fundamentais para que saibamos evitá-la ou, em caso de já tê-la, saber tratá-la, em seu estágio inicial, evitando, assim, seu agravamento e maiores complicações.

Conhecimento ajuda na prevenção e cura! Procure um médico para haver um diagnóstico e um tratamento preciso e adequado para o TEU caso em particular.