Dentes: conheça as bebidas que acabam com o esmalte dentário

Uma pesquisa do King’s College London, publicada no British Dental Journal, revelou o papel da dieta na erosão dental (a perda de tecidos duros dentários causados por ácidos não bacterianos), ou seja, quais são as comidas e as bebidas que mais causam desgaste nos dentes.

Alimentos particularmente ácidos, bem como a forma de beber certas bebidas ácidas, foram apontados como os principais culpados pelo estrago nos dentes. De acordo com o estudo, saborear bebidas ácidas como chá de frutas, bebidas açucaradas e lights (sem açúcar, mas adoçadas) e até licores, pode estar associado à multiplicação em até 11 vezes do risco de erosão dentária ou de perda de substância dura dos dentes, arruinando o esmalte dentário.

Especificamente, a pesquisa que fora realizada em uma amostra de 300 pessoas, demonstrou que uma dieta ácida esteve associada em alguns indivíduos com desgaste erosivo dos dentes. O aumento da frequência do consumo de ácido alimentar, particularmente entre as refeições, parece ser o fator de risco predominante. No entanto, mesmo beber rotineiramente bebidas ácidas,sorvendo-as lentamente ou fazendo enxágue com elas ou mesmo segurá-las na boca antes de engolir, aumenta o risco de causar danos aos dentes.

O consumo de alimentos com sabor de frutas ou vinagre, limão, picles, drogas ácidas e doces sem açúcar também consistiram em potenciais fatores de risco ocultos, especialmente para pacientes com risco de progressão da erosão dentária.

Como combater a erosão dentária?

Algumas mudanças de hábitos podem ajudar a diminuir os riscos de progressão da erosão dentária. Por exemplo:

  • consumindo menos bebidas ácidas possível
  • evitar saboreá-las quentes, mas deixando-as esfriarem antes de bebê-las
  • preferindo água simples e chás não aromatizados
  • diminuindo a ingestão diária de açúcar
  • evitando manter bebidas ácidas na boca
  • evitando beber e comer coisas ácidas entre as refeições

Alimentos a evitar

Se os seus dentes são particularmente suscetíveis à erosão, é aconselhável banir:

  • bebidas com gás (refrigerantes, etc)
  • açúcar e mel
  • frutas e sucos de frutas principalmente entre as refeições
  • alimentos industrializados
  • geléia de frutas, cremes doces e patês de chocolate (tipo nutella)
  • gelatinas e balas
  • alimentos muito ácidos como cítricos, abacaxi, vinagre, vinho ou tomate

Consulte um dentista

Em todo e qualquer caso, apenas um especialista pode avaliar a saúde dos seus dentes e recomendar a dieta adequada para o teu caso em particular, verificando a tua predisposição à erosão dental.

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