Você sabe como meditar em um instante?

Meditação

Meditação é, nada mais, nada menos, do que você estar com você mesmo, respirando suavemente, sentindo sua respiração entrar, sair, dá uma paradinha, e de novo, entrar, sair. Na cabeça, um vazio, um nada, que é importante para o cérebro descansar e com ele, a gente. O mais importante desse processo, segundo eu entendo, é a gente se conectar com a gente mesmo, lá no fundo de cada “eu”.

Existem várias técnicas, e posições. Eu sempre achei difícil meditar por longos momentos. Me perco no meio da ação de não fazer nada. De repente, já estava pensando no que tinha que fazer depois, logo a seguir. Assim não adianta. Hoje achei este vídeo que ensina o que eles chamam de "como meditar em um instante", uma orientação bem humorada de como a gente fazer, em um instante, a meditação ser efetiva. É fácil, facinho mesmo. Basta treinar. E não leva muito tempo não, é um instante, um minutinho.

O bonequinho do vídeo explica o passo a passo: se sente em um lugar tranquilo, em que você saiba que não será interrompido. Se sente com as costas retas, sem tensão, os pés assentes no chão, paralelamente, confortável, e as mãos em posições equilibradas. Se lembre de não ficar tenso portanto, prefira posição confortável. Como diz o bonequinho, não precisa se dar um nó em si mesmo. O importante é que o fluxo da sua energia possa fluir livre e continuamente.

Feche os olhos e ponha atenção na sua respiração. É mais fácil de olhos fechados mas há quem prefira meditar fixando um ponto - questão de escolha. E respire, pausadamente: inspire, segure um pouquinho, expire, segure outro pouquinho, e continue assim até o relógio avisar, um minuto, só.

É inevitável pensar, criar imagens na cabeça, especialmente quando a gente está meio agitado de todas as solicitações do dia a dia. Mas, observe, só observe esses pensamentos, e deixe-os, conscientemente, de lado, para depois. E respire, observe sua respiração, os tempos de inspiração e expiração, os tempos de parada entre esses movimentos. Pouco a pouco a sua mente vai se acalmar, eu garanto. E treinando todo dia um pouquinho, meditar vai ficar fácil.

O melhor de tudo é que com a meditação de um instante você vai conseguir meditar em qualquer lugar - no ônibus, na reunião chata das segundas feiras, fazendo o almoço, andando na rua (sim, quando você estiver mais treinado vai conseguir o mesmo efeito da meditação instantânea se estiver andando). Você verá que, meditando assim seu dia ficará mais suave, seus problemas mais leves e sua vida, bem mais feliz.

Boa meditação!

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