10 dicas para beber mais água e manter o corpo hidratado

10 dicas para beber mais água e manter o corpo hidratado

No corre-corre do dia a dia, muitas vezes negligenciamos algo de vital importância para nossa saúde. Vamos nos dedicando às nossas tarefas e com frequência sequer lembramos de parar para beber água e, quando nos lembramos disso, tomamos menos do que o nosso corpo necessita.

Sem o mínimo necessário de água, que pode variar de 2 a 3 litros por dia, de acordo com a temperatura, a atividade física, idade e peso corporal, nosso corpo fica desvitalizado e o nosso metabolismo não funciona direito.

Tomar água regularmente contribui para termos uma pele hidratada, cabelo saudáveis, um intestino regulado e no melhor funcionamento de nosso organismo.

Pensando em contribuir para priorizemos o hábito de beber água, este conteúdo apresentará formas de não esquecermos de nos hidratar o necessário para o bom funcionamento de nosso corpo.

Vejam as informações que serão abordadas neste conteúdo:

  1. Dicas para manter o hábito de beber água suficiente para o corpo
  2. Aplicativos para lembrar de beber água
  3. Sinais que indicam que o corpo está desidratado
  4. Os benefícios da água para o nosso corpo
  5. Água é Vida

E, para começar a praticar o que este conteúdo propõe, beba um copo d’água e comece a ler as informações a seguir.

1. Dicas para manter o hábito de beber água suficiente para o corpo

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  1. A primeira coisa que você deve fazer logo ao acordar, é beber um copo d’água;
  2. Se você não gosta de água porque acha uma coisa sem sabor, experimente dar sabor à ela usando frutas, ervas e especiarias (para fazer, veja aqui 10 receitas de água aromatizada);
  3. Tenha sempre consigo uma garrafinha de água para beber durante o dia ou um copo d’água na mesa de trabalho. Prefira garrafas de vidro e lembre-se de higienizá-las regularmente;
  4. Deu vontade de beber coca-cola, cerveja, chá ou suco de fruta? Prefira sempre água. Esta vontade de beber algo doce pode ser o corpo dando sinais de sede;
  5. O mesmo se der fome. Às vezes a sensação de fome pode vir como sinal de sede. Preste atenção nisso e antes de comer, simplesmente beba água e, depois coma, se o caso for mesmo fome;
  6. Água com gás também pode ser uma opção àqueles que acham a água “sem graça”. Você pode até misturá-la com um pouco de suco de frutas ou fazer água aromatizada com gás;
  7. Para aqueles que precisam seriamente beber água, talvez seja bom anotar o quanto já bebeu e o quanto falta beber para se hidratar o suficiente.
  8. Apimente um pouco as refeições porque pimenta faz bem e sua sensação de ardor, pode ajudar a te dar mais vontade de beber;
  9. Sempre que se sentir cansado, chateado ou, sempre que der aquela vontade de fazer a famosa pausa cafezinho no tralho, levante-seda mesa e vá beber água;
  10. Use aplicativos para celular que funcionam como lembretes para beber água, o suficiente para hidratar o corpo.

2. Aplicativos para lembrar de beber água

Para quem quer utilizar a dica de um aplicativo para lembrar de beber água, confira abaixo a lista dos aplicativos disponíveis:

1. Waterbalance

Este aplicativo calcula a quantidade de água que a pessoa precisa beber, durante certo período, de acordo com os seguintes dados: peso, altura e idade. Depois, o Waterbalance avisa o usuário que precisa beber mais água e faz gráficos sobre como está procedendo a sua hidratação.

O Waterbalance se encontra disponível para iOS e Android, se apresenta em inglês e é gratuito.

2. Water your body

O aplicativo Water your Body, com o registro do peso do usuário, calcula a quantidade de líquido que é necessário ingerir.

Este aplicativo faz um controle de quantidade de água já ingerida e indica horários para beber água.

Este aplicativos está disponível para iOS e Android, em inglês e é gratuito

3. Hydro

O aplicativo Hydro calcula a quantidade de líquido que o usuário necessita ingerir, considerando, peso, altura, idade, e também a temperatura do ambiente.

Este aplicativo mostra gráficos diários do consumo de água.

O Hydro é compativel com iOS e Android, é em português e gratuito.

4. Beba água

Neste aplicativo o usuário informa cada vez que ingere líquido, isso serve como dado para relatórios: diário, mensal e anual, facilitando a vida do o usuário que quer, ou que precisa, ter o controle da quantidade de água que precisa beber.

O aplicativo. Beba Água indica a quantidade de água ideal para ser ingerida por dia. Pode ser instalado em iOS-pago (USD 0.99) e Android (gratuito), é em português.

5. Beba água alarme

Este aplicativo é um alarme sonoro para lembrar de beber água nos horários que o usuário mesmo registrou no aplicativo.

O Beba água alarme está disponível para Android. Em inglês. Gratuito.

6. Drinking water

Neste aplicativo o usuário registra quantos copos de água ele quer beber por dia e o aplicativo o lembrará.

O Drinking Water mostra gráficos de hidratação. Esta para o Android. Está inglês. É gratuito.

3. Sinais que indicam que o corpo está desidratado

Quando o corpo pede água, ou seja, quando a pessoa sente sede, o corpo já está desidratado! Por isso, não deixe que o corpo te mande os sinais da desidratado. Hidrate-o antes.

A sensação de sede é o primeiríssimo sinal de desidratação, outros são:

  • Sede frequente;
  • Boca seca;
  • Lábios rachados;
  • Desidratação;
  • Pele seca e ou ressecada;
  • Juntas doloridas;
  • Taquicardia;
  • Diminuição da massa muscular;
  • Cansaço,
  • Sonolência e apatia;
  • Problemas digestivos (acidez no estômago);
  • Envelhecimento precoce;
  • Problemas urinários e renais.
  • Urina muito escura (leia aqui o que a cor da urina revela sobre a tua saúde)

4. Os benefícios da água para o nosso corpo

Assista o vídeo do Canal Natureba Curas Naturais que explica os benefícios da água para o nosso corpo:

5. Água é Vida

Precisamos beber água de forma frequente e na quantidade que corresponda às necessidades de nosso corpo.

Água é Vida!

Esse elemento vital contribui para:

  • termos uma boa circulação sanguínea;
  • o bom funcionamento do aparelho digestivo;
  • rins saudáveis;
  • evitar problemas urinários;
  • eliminar toxinas do corpo;
  • e para termos uma pele viçosa e bem hidratada.

Mesmo sendo tão benéfico beber água, esta necessidade é muitas vezes negligenciada.

Beber água precisa ser um hábito indispensável, em prol de uma boa saúde. Não beber água o suficiente pode causar muitos problemas de saúde, em decorrência da desidratação do corpo. Lembremos de nossa saúde, para que ela não se esqueça de nós!

Ah, e não se esqueça, beba mais água!

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