O inverno chegou antes do esperado, este ano, no Brasil. E, com ele, um baita frio!
Infelizmente, nosso país não é preparado para nos proteger do frio. Nossas casas não têm calefação e a maioria dos ambientes fechados não tem energia a gás, o que acaba causando um grande desconforto na realização de atividades cotidianas, como lavar as mãos ou escovar os dentes.
Para nos proteger do frio que parece ser, ainda, longo, confira a seguir 10 dicas para você passar o inverno de forma mais confortável:
1) Use roupas aquecidas
Calças legging e camisas de manga comprida sintéticas são pouco volumosas, mantêm a umidade longe da pele e são excelentes opções para usar por baixo das roupas mais grossas. Use cachecóis, gorros e luvas, de preferência, de fibra natural.
2) Mantenha os pés aquecidos
Prefira solados grossos para os calçados, pois eles afastam o pé do chão frio. Outro dica é fazer escalda-pés. Vá aumentando progressivamente a temperatura da água até ela chegar, no máximo, a 40 ºC. Após 20 minutos de imersão, seque bem e coloque as meias.
3) Mantenha as extremidades aquecidas
Além dos pés, as mãos, o torso e a cabeça também devem ser aquecidos. Por isso, cachecóis, gorros e luvas não podem faltar quando a temperatura está muito baixa.
4) Banho quente
A água regula a temperatura corporal. Só evite a água muito quente porque ela remove a camada protetora natural da pele.
5) Hidrate a pele
As baixas temperaturas e o vento ressecam a pele. Não esqueça de hidratar bem mãos, pés, rosto e lábios.
6) Tome líquidos quentes, como sopas e chás
Além de aumentarem a temperatura corporal, eles esquentam as mãos à medida que se segura a tigela ou caneca. Outros alimentos ideais para o inverno, que ativam a circulação sanguínea, são: gengibre, pimenta, curry, mostarda e outros condimentos picantes.
7) Consuma alimentos saudáveis
Em todas as estações do ano, é fundamental ingerir frutas e vegetais, para aumentar o consumo de vitaminas, sais minerais e antioxidantes e diminuímos as chances de contrair infecções típicas do inverno.
8) Deixe a preguiça de lado
Não deixe de praticar atividades físicas no inverno. Elas melhoram a circulação sanguínea e aumentam a temperatura corporal.
9) Ventile o ambiente e deixe a luz entrar
Mesmo com a temperatura baixa, há dias ensolarados no inverno. Nesses dias, deixe as cortinas abertas para o calor entrar. Feche as janelas quando o sol se pôr para manter o calor dentro de casa.
10) Decore e aqueça com tapetes
Este é um ótimo caminho para esquentar a casa. Um tapetão para se jogar é tudo de bom!
Talvez te interesse ler também:
COMO PROTEGER AS PLANTAS DO FRIO? 12 DICAS VALIOSAS
