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Todas as dicas para ganhar massa muscular: alimentação e melhores exercícios

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Quem não gosta de se cuidar para estar bem consigo mesmo, preservar a saúde e, de quebra, se sentir mais disposto e bonito? Ter uma alimentação saudável, praticar exercícios físicos, dormir bem e cultivar hábitos como a leitura, ir ao cinema, estar com os amigos e a família são ingredientes …

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Estudo mostra que musculação melhora a ação da insulina e reduz gordura corporal

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Uma investigação realizada pelo grupo de pesquisa Nutrientes e Exercícios Físicos Aplicados a Síndrome Metabólica (Nefasm) da Universidade Federal de Juiz de Fora sugere que exercícios de hipertrofia ajudam na redução de tecido adiposo no organismo.

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Musculação: fundamental com o avanço da idade

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A musculação é uma atividade física cujos benefícios são conhecidos e reconhecidos, embora muita gente tenha uma visão preconceituosa sobre ela. Há quem ache que malhar é coisa de “marombeiro” que só pensa em ficar sarado, mas a prática regular da musculação é, inclusive, fundamental para o processo de envelhecimento. …

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