Síndrome do Cólon Irritável – o que é e qual dieta seguir!

O sistema digestório e o sistema nervoso surgem de um mesmo tecido durante o processo de formação fetal. Desta maneira, esses dois sistemas estão profundamente ligados, o que pode gerar doenças que se relacionam com sintomas em ambos os sistemas. Uma dessas doenças é a Síndrome do Cólon Irritável, que também está relacionada tanto com a ansiedade como com a depressão. Por ser uma doença difícil de ser diagnosticada, e também com períodos de silenciamento, vamos falar mais sobre ela.

O que é a Síndrome do Cólon Irritável?

A Síndrome do Cólon Irritável é uma doença que tem como principal sintoma a dor abdominal. Além disso, ela também traz algumas variações nos movimentos intestinais, os quais podem levar a constipação ou a diarreia, sendo bastante variável de pessoa para pessoa.

Esta síndrome está também relacionada com outras doenças, tais como os transtornos de ansiedade e a depressão. Dessa maneira, não é tão fácil identificá-la.

A síndrome pode ter diversos níveis e pode ser iniciada por estresse ou infecção gastrointestinal. Esta síndrome também pode ser chamada de síndrome do intestino irritável.

As causas da Síndrome do Cólon Irritável

Essas são algumas das possíveis causas que geram o surgimento da síndrome do cólon irritável:

• estresse,
• ansiedade e maus hábitos alimentares,
• uma mistura de fatores emocionais e também físicos que atacam o intestino.

Esta síndrome é uma doença de sensibilidade, e que surge de fatores pessoais, mas sempre combinando desequilíbrios emocionais e físicos.

Os sintomas da Síndrome do Cólon Irritável

A Síndrome do Cólon irritável apresenta vários sintomas, os quais a simbolizam quando presenciados de 3 a 6 meses.

O que vai classificar a síndrome é principalmente a duração dos sintomas: eles devem ser sentidos pelo menos por 3 dias seguidos durante um mês. Além disso, não são todas as pessoas que vão apresentar todos os sintomas.

Veja abaixo uma lista com principais sintomas de acordo com o que diz o Dr Juliano Pimentel:

• Alteração nos movimentos intestinais, gerando constipação ou diarréia.
• Alteração na aparência das fezes, com texturas e cores diferentes do normal
• Inchamento do estômago
• Aumento de arrotos e de gazes
• Redução do desejo sexual
• Aumento de palpitações cardíacas e sentimento de coração acelerado
• Dificuldades para dormir
• Sentimento de cansaço contínuo
• Surgimento de dores abdominais e cólicas
• Apresentar perda do apetite
• Sentir náusea, azia e refluxo
• Sentir-se ansioso e depressivo
• Sentir dores de cabeça
• Sentir dores musculares
• Apresentar gosto ruim na boca
• Aumento da necessidade de urinar

A dieta para evitar Síndrome do Cólon Irritável

A melhor dieta para evitar o surgimento da síndrome do cólon irritável é evitar alimentos que possam causar reações inflamatórias no organismo. Ou seja, todos os alimentos que não apresentam fácil digestão devem ser evitados, aqui vamos falar uma lista:

• Evitar alimentos com lactose: leite e seus derivados
• Evitar alimentos com glúten
• Evitar açúcar refinado
• Evitar cafeína
• Evitar álcool
• Evitar alimentos picantes
• Evitar comer frutas com caroço

Além disso, também devem ser evitados:

• Alimentos fritos
• Alimentos de fast-food
• Pizzas
• Refrigerantes
• Alimentos industrializados
• Carnes com muita gordura
• Alimentos processados
• Gema de ovo (opte apenas pela a clara)

Já os alimentos que devem ser consumidos para prevenir e também tratar o cólon irritável são:

• Frutas não cítricas
• Legumes brancos ou alaranjados
• Carnes brancas assadas
• Peixes assados
• Alimentos prebióticos e probióticos
• Chás calmantes

Os tratamentos da Síndrome do Cólon Irritável

Não há medicamentos específicos para tratar a síndrome do cólon irritável, o que é preciso fazer é combinar uma série de fatores positivos para melhorar o quadro, tais como: comer alimentos saudáveis, evitar estresse, praticar uma rotina com mais qualidade de vida e bem-estar, entre outras.

Abaixo damos alguns conselhos.

Conselhos gerais para a Síndrome do Cólon Irritável

Estima-se que 25% da população sofre ou sofrerá dessa síndrome e que a grande maioria sejam mulheres, por isso é fundamental tomar alguns cuidados.

Veja alguns conselhos gerais para que você evite a síndrome do cólon irritável:

• Fique atento ao que pode ocasionar os sintomas e evite-os
• Evite beber líquidos durante as refeições, beba 30 minutos antes ou 30 minutos depois
• Evite comer em exagero
• Evite alimentos que façam você passar mal, tais os que contém glúten e lactose, por exemplo.
• Controle suas emoções
• Cuide de sua flora intestinal usando prebióticos e probióticos
• Tenha uma alimentação balanceada, tente ingerir 3 litros de água por dia e dormir por 8 horas todas as noites
• Invista em receitas que ajudam o seu intestino.

Nós temos uma receita para que você deixe o seu cólon mais limpo, veja como fazê-la no artigo abaixo:

RECEITA PARA INTESTINO E CÓLON LIMPOS, A BASE PARA UMA BOA SAÚDE!