Stand Up Paddle: 10 Benefícios deste Esporte

  • atualizado: 
Stand up paddle

Em pé em cima de uma prancha. Essa pode ser a tradução literal do que é o Stand up paddle (SUP). Derivado do surf, esse esporte se disseminou e ganhou as praias, rios e lagoas. Aos olhos de quem não conhece muito bem essa modalidade, pode parecer complicado de praticar, mas, na verdade, não é.

Além de simples, este esporte é ótimo para o corpo e também para a mente. O SUP, como é mais simplesmente denominado, ganhou adeptos no mundo inteiro justamente por causa destes benefícios. E a febre foi tanta que criaram-se várias modalidades dentro desta atividade porque, quem sobe e fica em equilíbrio na prancha, não quer mais sair dela. Assim inventaram o SUP Fishing, o SUP Downwind, o SUP Wave, o SUP Remada, o SUP Yoga e por aí vai:

STAND UP PADDLE, NÃO É À TOA QUE VIROU FEBRE. CONHEÇA TODAS AS MODALIDADES 

Agora conheça abaixo os 10 principais benefícios deste esporte para se convencer do quanto é vantajosa essa atividade e, depois, é só pegar prancha e remo e curtir essa onda.

1. Acalma corpo e mente 

Estar em contato com a natureza é por si só uma atividade relaxante. Aliado a prática de exercícios físicos, que liberam substâncias, como a endorfina, responsáveis pela sensação de bem-estar, o Stand up paddle é uma excelente forma de relaxamento do corpo e da mente.

2. Trabalha os músculos

O Stand up paddle proporciona um trabalho muscular completo, de todo corpo: braços, pernas, ombros, tronco, são vários os músculos favorecidos pela prática dessa atividade. Algumas modalidades, como o SUP Pilates, exigem ainda mais trabalho muscular.

3. Melhora o equilíbrio

Pelas peculiaridades do esporte, o Stand up paddle ajuda muito no equilíbrio, seja em pessoas mais jovens, ou idosos. Há um ganho na postura também, graças a todo trabalho que a atividade exige do corpo.

4. Melhora a postura

Para se manter em equilíbrio, é preciso manter as costas eretas, o abdômen contraído, o quadril encaixado, e isso faz bem à postura. Sem contar que o próprio exercício de braços (a remada do SUP) reforça a musculatura das costas, o que é importante para manter a espinha dorsal alinhada.

5. É bom para o coração

A atividade ajuda ainda a estimular e melhorar o sistema cardiovascular, reduzindo as chances de problemas cardìacos como infarto e AVC pois trata-se de um verdadeiro exercício aeróbico, assim como a corrida, a caminhada, a natação, etc. 

6. Emagrece

O Stand up paddle pode ser uma ótima escolha para quem quer perder ou manter o peso. Em 1 hora de atividade é possível gastar cerca de 400 calorias.

7. Alivia dor nas articulações e tem efeito protetivo sobre elas

Por não ser um esporte de alto impacto, e trabalhar o corpo inteiro, o Stand up paddle pode ajudar a proteger as articulações, bem como aliviar possíveis dores.

8. Reforça a imunidade

Poucos esportes são tão privilegiados como o Stand up paddle: o praticante fica cercado de água por todos os lados, em contato direto com a natureza, o que proporciona sensação de bem-estar e uma melhora na qualidade de vida, o que sem dúvidas repercute no sistema imunológico do praticante, reforçando-o. 

9. Menos ansiedade, tensão e estresse

Pelo fato de ser um esporte de contato direto com a natureza, o SUP ajuda a reduzir a ansiedade, a tensão e o estresse. Além dos fatores água e da própria natureza, que vários estudos indicam os benefícios de se ter um contato frequente, o SUP é praticamente uma meditação, uma forma de colocar-se literalmente em equilíbrio na prancha, mas também em equilíbrio com si mesmo: o turbilhão de pensamentos, tendem a se acalmarem em meio ao silêncio da natureza.

10. Contribui para a saúde mental

Falamos que o SUP ajuda a reduzir a ansiedade, a tensão e o estresse, e isso tudo se traduz em saúde mental. Quem pratica Stand up Paddle diariamente se sente mais tranquilo, disposto e feliz. A atividade proporciona um mix de liberdade e prazer, algo que não é tão simples de se obter dentro do murmurinho das academias. 

siga brasile pinterest

Você está no Pinterest?

As fotos mais bonitas sempre contigo!

siga brasile instagram

Você está no Instagram?

Curta as mais belas fotos, dicas e notícias!