Ondas de calor e tempestades: Brasil em alerta! Veja como se proteger!

Uma onda de calor sufocante e tempestades assolam o Brasil, com alertas do Inmet atingindo 24 estados e o Distrito Federal. As temperaturas elevadas e as chuvas intensas colocam em risco a saúde da população, exigindo atenção e precaução.

Apenas Espírito Santo e Roraima não estão sob algum tipo de alerta climático nesta sexta-feira (15).

Regiões em alerta vermelho para o calor

• Rio Grande do Sul
• Santa Catarina
• Paraná
• Mato Grosso do Sul
• São Paulo
• Minas Gerais

Temperaturas extremas:

• Paranapanema (PR): 40,1 °C
• Jardim (MS): 39,3 °C
• Três Lagoas (MS): 39,2 °C

Estados em alerta para chuvas intensas

• Acre
• Alagoas
• Amapá
• Amazonas
• Bahia
• Ceará
• Distrito Federal
• Goiás
• Maranhão
• Mato Grosso
• Mato Grosso do Sul
• Minas Gerais
• Pará
• Paraíba
• Pernambuco
• Piauí
• Rio de Janeiro
• Rio Grande do Norte
• Rio Grande do Sul
• Rondônia
• Santa Catarina
• São Paulo
• Sergipe
• Tocantins

10 Dicas para se proteger do calor extremo

1. Beba água frequentemente, mesmo sem sede. A quantidade ideal varia, mas em média, 8 a 10 copos por dia são recomendados. Em dias de calor intenso ou com exercícios físicos, beba ainda mais! A cada 15-20 minutos de atividade física, consuma cerca de 150-250 ml de água.
   Ambientes frescos:
2. Busque ficar em ambientes ventilados. Abra as janelas, utilize ventiladores e ar condicionado.
   Proteção solar:
3. Evite a exposição prolongada ao sol, principalmente entre 10h e 16h, quando os raios UV são mais fortes.
4. Use protetor solar com fator de proteção (FPS) de no mínimo 30, reaplicando a cada 2 horas ou após sudorese.
5. Use chapéus, bonés e óculos de sol para proteger a cabeça e os olhos.
6. Prefira roupas leves e de cores claras, que retêm menos calor.
7. Opte por refeições leves e refrescantes, como frutas e saladas. Evite comidas pesadas e gordurosas.
8. Reduza atividades físicas intensas em dias muito quentes. Se for praticar exercícios, faça-o em horários mais frescos, como pela manhã ou à noite.
9. Pessoas com condições de saúde fragilizadas, como idosos e crianças, precisam de atenção especial durante o calor extremo.
10. Fique atento às previsões do tempo e aos alertas sobre ondas de calor.

Dicas extras:

• Faça pausas para se refrescar em locais com sombra ou ar condicionado.
• Tome banhos frios ou mornos.
• Umedeça a pele com toalhas molhadas.
• Evite bebidas alcoólicas e cafeinadas, que podem desidratar.
• Consuma frutas e verduras com alto teor de água, como melancia, melão e tomate.

O calor mata

Lembre-se: o calor extremo pode ser perigoso, especialmente para grupos mais vulneráveis. Saiba mais:

• Por que as pessoas passam mal no calor? Como evitar que isso aconteça?
• Como e por que se morre de calor? Em qual temperatura?
• 10 Dicas para Proteger os Animais do Calor

Dicas para se proteger das tempestades

Antes das tempestade chegar:

• Acompanhe a previsão do tempo.
• Busque abrigo em local seguro.
• Desligue aparelhos eletrônicos.
• Retire objetos do quintal.
• Feche portas e janelas.

Durante:

• Afaste-se de árvores, postes e linhas de energia.
• Evite dirigir em áreas alagadas e alagáveis.
• Não utilize o celular em áreas abertas.
• Procure abrigo em local seguro.

Depois:

• Verifique se há danos em sua casa.
• Evite áreas de risco.
• Siga as orientações das autoridades.

Lembre-se: 

• Sua segurança é o mais importante.
• Siga as orientações das autoridades.
• Tenha um plano de emergência em caso de tempestades, sobretudo se viver em área de risco.

Saiba mais:

• Raios: como se proteger durante tempestades?

Fonte: CNN

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