Ruídos branco, rosa, marrom e outras cores: o que são e para que servem

Sabe aquele “barulhinho difuso”, “ruído de fundo” ou “murmúrio indistinto”, nem baixo nem muito alto, que muitas vezes nos leva a cair no sono, como aquelas pessoas que dormem com música, rádio o TV ligados? Pois esses barulhos têm nome. São os ruídos branco, rosa, marrom (e de outras cores), que muitas pessoas estão usando para relaxar, dormir ou para se concentrar.

O que são e para quem servem os ruídos

Assim como a luz, o som é feito de muitas cores que seriam as frequências. Da mesma forma, a luz branca, que é uma combinação de todas as cores, o ruído branco é uma combinação de todas as frequências do espectro acústico. Essa combinação consegue mascarar a maioria dos pequenos sons, independentemente de sua frequência, o que ajudaria a relaxar.

O uso desses ruídos para ajudar as pessoas a dormir está se tornando cada vez mais comum, mas, embora muitas pessoas relatem sucesso ao utilizar sons suaves e calmantes para adormecer, existem poucos estudos que sustentem seus benefícios ou que exponham seus malefícios.

Sim, se por um lado esses ruídos servem para relaxar, por outro, eles podem deixar nossa mente sempre alerta, ouvindo e reelaborando tais rumores, o que não seria o melhor dos métodos para ter um sono verdadeiramente restaurador.

Por que os ruídos ajudam a dormir?

Nosso cérebro reage aos ruídos de diferentes maneiras, e isso pode explicar por que eles podem ser relaxantes. Desde o útero, estamos acostumados a certos ruídos, como o batimento cardíaco da mãe. Esses sons familiares podem ter um efeito tranquilizador, porque eles evocam uma sensação de segurança e conforto.

Os ruídos da natureza também pode nos remeter a essa sensação, assim como os ruídos generalizados, de frequências iguais e equilibradas, que seria mais ou menos o que sentimos do útero sobre o mundo lá fora.

Ou seja, o fato de já estarmos familiarizados com um ambiente de fundo barulhento desde o útero, pode tornar o ruído branco, rosa ou de qualquer outra cor, especialmente reconfortante para nós.

Ruídos branco, rosa, marrom: diferenças entre as cores

Como visto, ruídos são como cores que se diferenciam por suas frequências. Conheça alguns desses ruídos usados  para fins terapêuticos.

1. Ruído Branco: O ruído branco é uma mistura de todas as frequências sonoras audíveis pelo ser humano, com intensidade igual em cada frequência. Ele pode ser comparado ao som de uma televisão ou rádio fora de sintonia. O ruído branco é caracterizado por sua uniformidade e constância, e seu objetivo principal é diminuir a sensibilidade a ruídos imprevisíveis e caóticos.
2. Ruído Rosa: O ruído rosa é uma variação do ruído branco em que as frequências graves são atenuadas gradualmente à medida que a frequência aumenta. Isso resulta em um som mais suave e profundo, sem a aspereza do ruído branco. O ruído rosa é frequentemente comparado ao som de uma tempestade ou às ondas do mar.
3. Ruído Marrom: O ruído marrom é uma variação do ruído branco. Nesse caso, as frequências graves são enfatizadas, dando ao som uma qualidade mais profunda e rica. O ruído marrom é muitas vezes associado ao som do escorrer de um rio ou de uma cachoeira.
4. Ruído Azul: O ruído azul é o oposto do ruído rosa, com as frequências agudas sendo enfatizadas. Esse tipo de ruído é mais estridente e pode ser comparado ao som de um spray de água sibilante.
5. Ruído Cinza: O ruído cinza é projetado para ter uma intensidade sonora igual em todas as frequências, criando um som equilibrado em termos de energia em todo o espectro auditivo.
6. Ruído Verde: O ruído verde é considerado o ponto médio do espectro do ruído branco. Ele representa o “ruído da Terra” e tem um equilíbrio entre as frequências graves e agudas.
7. Ruído Preto: Assim como o preto representa a ausência de cores, o ruído preto é frequentemente associado ao “ruído negativo” ou ao silêncio absoluto. É o oposto dos outros tipos de ruídos, pois não contém nenhum componente sonoro.

Essas diferentes cores de ruídos oferecem opções variadas para atender às preferências individuais e aos objetivos desejados, seja para relaxar, dormir ou se concentrar. Cada cor de ruído tem suas próprias características acústicas e pode ter diferentes efeitos no cérebro e na percepção sonora das pessoas.

Prós e contras do uso terapeutico dos ruídos

O uso terapêutico de ruídos sonoros tem sido estudado sobre seus benefícios na indução do sono e na ajuda a concentrar-se em ambientes barulhentos. Porém, embora haja pesquisas sobre os seus benefícios, os resultados ainda não são conclusivos. Além disso, o uso contínuo de sons durante a noite pode interferir no descanso e na restauração do cérebro.

Talvez a dica mais sensata seja usar os ruídos para adormecer, mas com um timer para não ouvir os sons durante toda a noite. Manter uma rotina de sono estável, evitar fatores que possam interferir na qualidade do sono e consultar um médico são medidas recomendadas, especialmente para aqueles com condições de saúde relacionadas ao sono.

Dormir bem é fundamental para ter boa saúde.

Fontes:

1. CNN
2. O Globo

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